Babyschlaf im Sommer – Gut schlafen trotz Hitze

Sobald das Thermometer sich der 30 Grad Marke nähert, steigen nicht nur die Temperaturen draußen, sondern auch drinnen in den Schlafzimmern. Oftmals bringen auch die lauen Sommernächte keine Abkühlung. Nicht nur wir Erwachsene, sondern auch unsere Babys tun sich mit dem Schlafen schwerer, denn heiße Sommernächte sind anstrengend für den Körper. Mit den folgenden Tipps bist du bestens vorbereitet für die kommende Hitze, um deinem Kind einen erholsamen Babyschlaf im Sommer zu ermöglichen.  

1. Babyschlaf im Sommer: Hitze vermeiden

Damit dein Baby nachts entspannt schlafen kann, solltest du schon tagsüber mit den Vorbereitungen beginnen, damit sich die Hitze gar nicht erst im Schlafbereich ausbreitet. Wichtig für einen erholsamen und „kühlen“ Schlaf ist es auch, dass du dein Baby tagsüber nicht zu sehr der Hitze aussetzt und sich der kleine Körper somit nicht so sehr aufheizt. Der kleine Organismus reagiert noch sehr sensibel auf Hitze.

Das Motto lautet Schatten, Schatten und nochmal Schatten.

Meide die Hitze um die Mittagszeit draußen und haltet euch in dieser Zeit drinnen auf. Wenn ihr draußen seid, biete deinem Baby Spiele mit Wasser oder feuchten Tüchern an. Hierzu reichen oftmals eine Schale oder ein Eimer mit Wasser, sowie ein paar Sandförmchen oder Löffel. Es entsteht ein kühlender Effekt für dein Baby, wenn das Wasser auf der Haut verdunstet.

Auch leichte und wasserhaltige Nahrungsmittel sind bei Hitze empfehlenswert. Die meisten Babys und Kleinkinder lieben Wassermelone, Beeren oder selbstgemachtes Eis aus pürierten Früchten und Joghurt.

2. Mit Durst schläft es sich schlecht

Nicht nur wir Erwachsenen, auch die Kinder schlafen schlecht, wenn sie Durst haben. Unruhiger Schlaf oder häufiges Erwachen, um etwas zu trinken, sind die Folge. Um trotz der Hitze einen erholsamen Schlaf im Sommer zu erreichen, achte schon tagsüber darauf, dass ausreichend getrunken wird. Biete deinem Baby oder Kleinkind auch ohne Äußerung von Durstgefühl regelmäßig aktiv etwas zu trinken an. Du wirst überrascht sein, wie oft und gerne nun doch getrunken wird. Außerdem schützt es dein Kind vor Flüssigkeitsmangel (ungesund!), der sich zum Beispiel mit gereizter Stimmung, Kopfschmerzen oder Übelkeit äußern kann.

3. So schläft dein Baby auch im Sommer wie ein Murmeltier

Ein sehr wichtiger Punkt zum Thema erholsamer Babyschlaf bei Hitze im Sommer ist die Raumtemperatur. Lüfte hierzu vor allem in den frühen Morgenstunden und lasse die kühle, frische Morgenluft rein. Bevor die Luft sich wieder aufheizt, schließe die Fenster und am besten auch die Rollläden. Für Dachfenster gibt es die Möglichkeit spezielle Folien oder Rollos anzubringen, die die Wärme etwas abhalten. Nach dem Sonnenuntergang solltest Du noch einmal Stoßlüften. Achte darauf, dass dein Baby nicht in der Zugluft liegt.

4. Was für Möglichkeiten hast du, um die Raumluft abzukühlen?

Mehrere nasse Handtücher im Raum verteilt sorgen durch die Verdunstung für eine Abkühlung der Raumluft, sodass die Hitze keine Chance mehr hat. Diesen Effekt kannst du auch noch mit einer Schüssel voller Eiswürfel und einem Ventilator verstärken. Achte auch hier bitte darauf, dass dein Baby nicht im Zug liegt.

5. Was sollte man bezüglich der Bekleidung im Sommer beachten? 

Dusche oder bade dein Baby vor dem zu Bett gehen noch einmal lauwarm ab. Auch ein kurzes Fußbad bewirkt Wunder. Ab einer Zimmertemperatur von 21 Grad solltest du auf einen Schlafsack mit 0,5 TOG zurückgreifen, damit dein Baby nicht überhitzt. Auch die Kleidung unter dem Schlafsack ist sehr wichtig, um einen Wärmestau zu verhindern. Hier genügt oftmals ein Kurzarm-Body und eine Windel. Ein locker sitzender Body aus Baumwolle eignet sich in solchen Situationen am besten für einen erholsamen Babyschlaf. Sollte dein Schlafsack über einen Reißverschluss verfügen, dann kannst du ihn gerne unten etwas öffnen, sodass die kleinen Babyfüße etwas frische Luft abbekommen.

In besonders heißen Sommernächten reicht unter Umständen auch nur eine Windel unter dem Schlafsack, oder aber ein Kurzarm-Body, ganz ohne Schlafsack, für einen erholsamen Babyschlaf. Solltest du Einwegwindeln benutzen, entwickeln sich auch unter diesen schnell sommerliche Temperaturen, die für einen wunden Po sorgen können. Wechsle häufiger die Windel für einen erholsamen Babyschlaf im Sommer.

6. Schlafen trotz Hitze: Wie vermeide ich Überhitzung am Schlafort? 

Nicht nur die Kleidung und der Schlafsack sind wichtig für einen erholsamen Babyschlaf im Sommer, sondern auch der Schlafplatz. Als Bettlaken eignet sich bei Hitze im Sommer ein dünnes Baumwoll- oder Leinenspannbettlaken.
Mehr als das Lieblingskuscheltier sollte in heißen Sommernächten nicht im Bett liegen. Sortiere daher alle unnötigen Kuscheltiere, Kissen oder Bettschlangen aus, um einen unnötigen Hitzestau im Bett zu vermeiden, denn jeder Gegenstand gibt Wärme ab.

Zusätzliche Wärmequellen sind auch Fernseher, Computer, Handys, Lampen oder auch der Trockner. Diese solltest du, wenn möglich, ausschalten bzw. aus dem Schlafraum fernhalten.

7. Was soll ich tun, wenn mein Baby doch nass geschwitzt nachts aufwacht?

Trotz allen Maßnahmen wird dein Baby bei großer Hitze auch mal geschwitzt aufwachen. Wechsel hier unbedingt die nasse Kleidung, sodass dein Baby sich nicht verkühlt. Lege dir direkt am Abend Ersatzkleidung und auch einen neuen Schlafsack sowie ein Laken bereit, damit du alles schnell und unkompliziert wechseln kannst, sodass dein Baby schnell wieder in den Schlaf findet.

Gastbeitrag von Katharina von Massow von Kathis kleine Nachteule
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